Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset!
FIT DANCE
FitDance on tanssillinen jumppatunti, jossa tehdään helppoja askelsarjoja ja koreografiaa hauskalla tavalla. Tunnilla jokainen pääsee nauttimaan musiikin rytmeistä ja eläytymään musiikin mukana tehtäviin liikkeisiin. FitDance tunti sisältää tanssikappaleiden kanssa vuorotellen lihaskunto-osioita, jossa haetaan kestävyyttä ja lisää liikkuvuutta kehoon. Rento ja hauska tunti, joka sopii kaikille.
HIIT
HIIT on tehotreeni, jossa tehdään huolellisen alkulämmittelyn jälkeen sykettä nostavia lyhyitä intervalliosuuksia. Intervalliosuudet vuorottelevat palautusten kanssa. Tunnilla liikutaan korkeilla sykealueilla ja tunti sisältää yksinkertaisia, mutta raskaita liikkeitä, kuten juoksemista ja hyppyjä. Tällä tunnilla jokaiselle kuitenkin löytyy varmasti liikevaihtoehtoja.
KIERTOHARJOITTELU KUNTOSALI
Kiertoharjoittelulla tarkoitetaan harjoittelutapaa, jossa tehdään peräkkäin sarja useammassa eri liikkeessä joko ilman lepotaukoja liikkeiden välissä tai hyvin lyhyillä tauoilla (tyypillisesti 10-45 sekuntia). Kun kierto on tehty, pidetään lyhyt palautusaika ja toistetaan kierros useampaan kertaa. Suoritetaan koko kropan harjoituksena, liikkeet vaihtelevat. Tunnilla tutustut myös kuntosalilaitteisiin ja liikkeiden tekniikoihin ohjaajan opastuksella. Tämä tunti sopii kaikille.
KEHONHUOLTO
Kehonhuoltotunti on suunniteltu auttamaan sinua löytämään kehon tasapainon, lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään lihaskireyksiä. Tunnilla keskitytään lempeisiin harjoituksiin, jotka aktivoivat kehosi eri osa-alueita ja tuottavat samalla rentoutumisen tunteen. Tunti sopii kaikille.
KIINTEYTYS
Kiinteytys tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle käyttäen monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten levytankoja, levypainoja, käsipainoja ja oman kehonpainoa. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, sillä tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä keskipitkissä tai pitkissä sarjoissa. Tunti sopii sekä aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille.
SYVÄVENYTTELY
Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon notkeutta ja liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Syvävenyttelyllä pidennät ja vahvistat lihaksia hengityksen kanssa rauhalliseen tahtiin. Tunti auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan. Tämä tunti sopii kaikille.
Voitte rekisteröityä ja ilmottautua tunneille TÄÄLTÄ!
