Ajankohtaista

🎉 Ole Fit Malminkartano 2.0 täyttää 3 vuotta! 🎉

Kolme vuotta kovaa treeniä, hikipisaroita ja huikeaa yhteisöä – kiitos teille! 💙
Juhlistamme synttäreitä supertarjouksella, jonka avulla pääset treenin makuun tavallista edullisemmin.

🔥 Synttäritarjous:
Treenaa ensimmäiset 8 viikkoa vain 4 viikon hinnalla! Nyt on loistava hetki aloittaa uusi treenijakso tai palata takaisin salille entistä kovempana.

Tarjousehdot:
🌟 Tarjousta ei voi yhdistää olemassa olevaan jäsenyyteen
🌟 Tarjous ei sisällä kulkuavainta
🌟 Edellyttää vähintään yhtä normaalihintaista laskutusjaksoa

📅 Tarjous on voimassa 2.2.–8.2.

Tule juhlimaan kanssamme ja tekemään tästä vuodesta vahvin tähän mennessä 💪
Nähdään Ole Fit Malminkartanossa! 🏋️️🔥

Osta jäsenyys kätevästi verkkokaupasta! https://fitmalminkartano.mycashflow.fi/product/16/jousto-asiakkuus

Avoimet ovet tammikuussa!

Harkitsetko kuntosaliharrastuksen aloittamista tai uuden salin etsimistä? Nyt siihen on täydellinen tilaisuus! Järjestämme avoimet ovet Ole Fit Malminkartanossa, jolloin voit tulla tutustumaan saliimme täysin veloitetta ja ilman sitoumuksia.

Avoimien ovien aikana pääset kokeilemaan monipuolisia laitteitamme, tutustumaan treenitiloihin, fiilistelemään tunnelmaa sekä juttelemaan henkilökuntamme kanssa kaikista treeniin ja jäsenyyksiin liittyvistä kysymyksistä. Tämä on loistava hetki nähdä, sopiiko meidän sali juuri sinulle.

🗓 12.1.–16.1.

Maanantai–torstai klo 16–20

Perjantai klo 9–13

Ota kaveri mukaan ja tule hakemaan inspiraatiota treeniin – me autamme sinut mielellämme alkuun.

Nähdään Ole Fit Malminkartanossa! 💪🔥

Uusi vuosi tuo mukanaan uudet tavoitteet, uutta motivaatiota ja loistavan hetken panostaa omaan hyvinvointiin. Jos olet miettinyt treenaamisen aloittamista tai rutiinin rakentamista, nyt on täydellinen hetki toimia.

🎉 Erikoistarjous tammikuulle:
Treenaa 8 viikkoa 4 viikon hinnalla! 🏋️️

📅 Tarjous on voimassa 5.1.–18.1.
Tarjousta ei voi yhdistää olemassa olevaan jäsenyyteen
🔑 Tarjous ei sisällä kulkuavainta

Älä siirrä päätöstä huomiseen – aloita nyt ja tee tästä vuodesta vahvempi, energisempi ja parempi versio sinusta! 🚀🔥

Joulu lähenee, asiakaspalvelumme aukioloajoissa on muutoksia! 🎄👋🏻

Fit Malminkartanon asiakaspalvelu on joulun ja vuodenvaihteen aikaan tavoitettavissa seuraavasti👇🏼

• 22.12. klo 16-20
• 23.12. klo: 9-13
• 24.–26.12. Suljettu
• 29.12. klo 16-20
• 30.12 klo: 9-13
• 31.12.-2.1. Suljettu
• 5.1. klo 16-20
• 6.1. klo Suljettu

💡 Muistathan hoitaa kaikki jäsenyyksiin, lahjakortteihin ja muihin asioihin liittyvät kysymykset ajoissa ennen pyhiä!

Toivotamme kaikille asiakkaillemme rauhallista joulun aikaa ja energistä uutta vuotta!

BLACK WEEK ON TÄÄLLÄ! 🔥😳👋🏻

Tarjouksia sekä uusille että nykyisille asiakkaille, löydät ne kaikki kuvakarusellista! 👉🏻

NYKYISILLE ASIAKKAILLE 👇🏼
-️ Lunasta vuodeksi etuhintaiset treenit
-️ Hanki henkilökohtaisesti räätälöity treeniohjelma
(Ohjelmaa varten ole yhteydessä asiakaspalveluun tai suoraan valitsemaasi Personal Traineriin.)

UUSILLE / PALAAVILLE ASIAKKAILLE 👇🏼
️- Kaikki yllä olevat edut
-️ Loppuvuosi treeniä vain hintaan 9,95 €!

-️ Sisältää kulkuavaimen (arvo 10€)

Tarjoushinta edellyttää vähintään yhtä normaalihintaista laskutuskautta, eikä sitä voida yhdistää olemassaolevaan jäsenyyteen.

🗓 Tarjoukset voimassa vain 24.–30.11. välisenä aikana

🛒 Voit lunastaa edut verkkokaupassa tai asiakaspalvelussa.

📞 Treeniohjelmasta sovi ensin asiakaspalvelun tai suoraan PT:n kanssa:
• Aaron (EN)
• Eetu
• Niina

Nyt on täydellinen hetki panostaa treeniin ja omaan hyvinvointiisi. Kun aloitat nyt olet edellä heitä, jotka aloittavat myöhemmin! 😉💜
Nähdään salilla! 💥

Kuntosalin asiakaspalvelu on poikkeuksellisesti suljettu Perjantaina 21.11. Henkilöstön koulutuksen vuoksi.

Vastaamme sähköposteihin normaalisti osoitteesta malminkartano@ole.fit

Olemme normaalisti avoinna jälleen maanantaina 24.11. klo 16-20.

Monelle liikunta tarkoittaa ensisijaisesti sykkeen nostamista ja hikoilua. Vaikka kestävyysliikunnalla on tärkeä rooli hyvinvoinnissa, yksi asia nousee ylitse muiden, kun puhutaan arjen jaksamisesta ja pitkäaikaisesta terveydestä: lihaskunto.

Vahva keho on perusta, joka tukee meitä joka päivä. Lihaskunto vaikuttaa siihen, miten liikumme, jaksamme ja voimme nyt sekä tulevaisuudessa. Juuri siksi sen kehittäminen on yksi parhaista päätöksistä oman hyvinvoinnin kannalta.

Lihakset tukevat arkea enemmän kuin huomaammekaan

Lihakset ovat mukana lähes kaikessa mitä teemme: noustessa tuolilta, kantaessa kauppakasseja, kävellessä portaita tai nostaessa lasta syliin. Kun lihaskunto on hyvä, keho toimii vaivattomammin ja kuormittuu vähemmän.

Hyvä lihaskunto:

• tukee nivelten terveyttä ja ryhtiä
• vähentää kehon kiputiloja ja rasitusta
• parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa
• helpottaa arjen askareita

Moni huomaa lihaskunnon hyödyt nopeasti: liikkuminen tuntuu kevyemmältä, olo vahvemmalta ja keho varmemmalta.

Lihaskunto tuo lisää energiaa ja jaksamista

Kun keho vahvistuu, myös arjen energiatasot nousevat. Lihaskuntoharjoittelu vilkastuttaa aineenvaihduntaa, tukee palautumista ja auttaa kehoa käsittelemään stressiä paremmin.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu:

• parantaa unen laatua
• lisää vireyttä päivisin
• tukee painonhallintaa
• vähentää väsymyksen tunnetta

Usein jo pari lihaskuntoharjoitus kertaa viikossa riittää tuomaan huomattavia muutoksia hyvinvointiin.

Vahva keho kantaa pitkälle tulevaisuuteen

Lihaskunto ei ole tärkeää vain tässä hetkessä – se on sijoitus tulevaisuuteen. Vahvat lihakset tukevat luustoa, ehkäisevät vammoja ja auttavat säilyttämään toimintakyvyn iän karttuessa.

Tutkimusten mukaan hyvä lihaskunto pienentää riskiä moniin elintapasairauksiin ja tukee kokonaisvaltaista terveyttä.

Kun pidät huolta lihaksistasi nyt, rakennat vahvaa pohjaa vuosiksi eteenpäin.

Lihaskunto on tärkeää läpi elämän – myös seniori-iässä

Lihaskuntoharjoittelun merkitys korostuu iän myötä. Ikääntyessä lihasmassa vähenee luonnollisesti, ellei sitä aktiivisesti ylläpidetä. Tämä voi vaikuttaa tasapainoon, liikkumiskykyyn ja arjen itsenäisyyteen.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa:

• säilyttämään lihasvoimaa ja toimintakykyä
• tukemaan nivelten ja luuston terveyttä
• parantamaan tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia
• ylläpitämään itsenäistä arkea pidempään

Hyvä uutinen on, että lihaskuntoa voi kehittää missä iässä tahansa. Tutkimusten mukaan jopa iäkkäämmät ihmiset voivat kasvattaa lihasvoimaa ja parantaa toimintakykyään selvästi säännöllisellä harjoittelulla.

Ole.Fit-keskuksissa lihaskuntoharjoittelu on suunniteltu turvalliseksi ja helposti lähestyttäväksi myös senioreille. Selkeät laitteet, monipuoliset harjoittelumahdollisuudet ja ammattilaisten tuki auttavat liikkumaan luottavaisesti omien voimien mukaan.

Lihaskunto on avain aktiiviseen, energiseen ja itsenäiseen elämään – iästä riippumatta.

Tauko näkyy lihaskunnossa yllättävän nopeasti

Moni ajattelee, että muutaman viikon tauko treenistä ei vielä vaikuta lihaskuntoon. Todellisuudessa keho alkaa sopeutua nopeasti vähentyneeseen kuormitukseen.

Tutkimusten mukaan lihasvoima ja lihasmassa alkavat heikentyä jo noin 1–2 viikon jälkeen, jos lihaksia ei kuormiteta säännöllisesti. Erityisesti lihasvoima laskee usein ensin, ja pidemmällä tauolla myös lihasmassa alkaa vähentyä selkeämmin.

Tämä ei tarkoita, että lyhyt lepo olisi haitallista – palautuminen on tärkeä osa treeniä. Mutta pidempi liikkumattomuusjakso saa kehon nopeasti “purkamaan” sitä, mitä on rakennettu.

Hyvä uutinen on, että lihaskunto myös palautuu melko nopeasti, kun harjoittelu aloitetaan uudelleen. Keho muistaa aiemman harjoittelun, ja säännöllisellä treenillä voima ja lihasmassa lähtevät taas kasvamaan.

Juuri siksi jatkuvuus on tärkein tekijä.

Pienet askeleet tuovat suuria tuloksia

Lihaskunnon kehittämisessä tärkeintä ei ole täydellinen treeniohjelma tai maksimaalinen suoritus, vaan säännöllisyys.

Hyvä lähtökohta on:

• 2–3 lihaskuntoharjoitusta viikossa
• monipuoliset liikkeet koko keholle
• riittävä palautuminen

Ole.Fit-keskuksilla on helppo rakentaa oma treenirutiini omaan tahtiin – ilman painetta ja suorittamista.

Ympäristö ja yhteisö tukevat onnistumista

Motivaatio ei ole pysyvä tila – se vaihtelee arjen mukana kaikilla meistä. Juuri siksi treeniympäristöllä ja ihmisillä ympärillä on valtava merkitys. Kun paikka tuntuu viihtyisältä, turvalliselta ja kannustavalta, liikkumaan on helpompi lähteä myös niinä päivinä, kun into ei ole huipussaan.

Ole.Fitissä jokainen kohdataan aidosti omana itsenään. Voit treenata rauhassa omaan tahtiin tai nauttia yhteisöllisestä fiiliksestä muiden kanssa – aina matalalla kynnyksellä ja ilman suorituspaineita.

Kun treenaaminen tuntuu hyvältä ja ympäristö tukee sinua, myös säännöllisyys vakiintuu luonnollisesti osaksi arkea.

Voimaa arkeen – askel kerrallaan

Lihaskunnon kehittäminen ei vaadi täydellistä hetkeä tai suuria muutoksia kerralla. Se vaatii vain päätöksen aloittaa – maltilla ja omalla tavallasi.

Jokainen treenikerta on investointi omaan jaksamiseen, terveyteen ja hyvinvointiin.

Ole.Fit-keskukset ovat tukenasi tällä matkalla tarjoamassa puitteet, tuen ja fiiliksen, jossa liikkumisesta tulee osa arkea – ei pakollinen suoritus.

Voimaa arkeen syntyy pienistä teoista. Tänään, huomenna ja pitkälle tulevaisuuteen!