Sisäpyöräily

SPINNING – TURVALLISTA JA TEHOKASTA!

Sisäpyöräily eli spinning on helppo ja tehokas liikuntamuoto ja se sopii kaikille, myös liikunnan vasta-aloittaneille. Spinning polttaa rasvaa ja kehittää hapenottokykyä sekä on nivelille ystävällinen liikuntamuoto.

Voit aina säätää vastuksia itsellesi sopivaksi tunnin aikana ja sillä tavalla määrittelet itse miten raskaan treenin haluat tehdä. Ohjaaja huomioi myös eritasoiset kuntoilijat tunnin aikana. Mikäli tavoitteenasi on polttaa rasvaa ja kiinteyttää vartaloa, kannattaa ehdottomasti lisätä muutama ohjattu sisäpyöräilytunti treenikalenteriisi!

Sisäpyöräilytunnilla kiinteytät koko vartaloa, mutta erityisesti jalkoja ja vatsalihaksia. Spinningissä on tärkeää pitää keskivartalo napakkana ja vatsalihakset tukemassa selkää.

Muistilista spinning-tunnille

  • Saavu sisäpyöräilytunnille riittävän aikaisin, niin ehdit säätää pyörän itsellesi sopivaksi. Tarvittaessa ohjaaja auttaa sinua säätämään pyörän oikein.
  • Ota mukaasi hikipyyhe ja vesipullo.
  • Pue yllesi mukavat ja joustavat treenivaatteet.
  • Huolehdi riittävästä nesteytyksestä ennen tuntia.
  • Syö kevyt ateria n. 2 tuntia ennen treeniä.


Toivotamme Sinulle hauskoja treenejä sisäpyöräilyn merkeissä!